Der Körper als Spiegel unserer inneren Haltung

Ob du am Schreibtisch sitzt, auf der Bühne stehst, als Lehrer arbeitest oder handwerklich tätig bist – unser Denken und Fühlen zeigt sich immer im Körper. Verspannungen, Haltung oder Energielevel spiegeln wider, wie es uns wirklich geht. Eine Kollegin hat es einmal so ausgedrückt: „Bei dem sitzt das ganze Denken im Rücken.“ Das bedeutet, unser Körper reagiert unmittelbar auf Stress, Sorgen oder innere Unruhe – oft schon bevor wir bewusst darüber nachdenken.

Wenn wir angespannt sind, aktiv handeln oder emotional bewegt sind, sind unsere Muskeln meist schon aktiviert. So kann eine innere Disbalance zu körperlichen Symptomen führen – Verspannungen oder Erschöpfung sind häufige Zeichen dafür.

Balance heißt nicht nur „ausgleichen“ – sondern wahrnehmen

Balance in Karriere und Leben bedeutet nicht, ständig etwas ausgleichen zu müssen, sondern zunächst einmal hinzuschauen: Bin ich gerade wirklich in Balance? Wie fühlt sich mein Körper an? Sitze ich entspannt oder verkrampft? Häufig merken wir gar nicht, wie sehr wir uns durch eine schlechte Haltung oder ständigen Druck aus dem Gleichgewicht bringen.

Unser Körper ist dabei ein „freundlicher Hinweisgeber“. Er zeigt uns, wenn etwas nicht stimmt – und er kann uns auch helfen zu erkennen, was wir wirklich brauchen: Mehr Ruhe, mehr Bewegung, mehr soziale Kontakte oder vielleicht einfach eine Pause.

Umsetzungstipp: Nimm dir mehrmals am Tag eine Minute Zeit, um bewusst deine Körperhaltung zu prüfen. Entspanne deine Schultern, atme tief durch und richte dich auf. Kleine Pausen helfen Verspannungen vorzubeugen.

Karriere und Körper – ein dynamisches Zusammenspiel

Gerade in der Karriere stolpern viele Menschen über äußere Erwartungen: „Der Job muss jetzt passen“, „Ich muss mich weiterentwickeln“, „Dieser Trend ist wichtig“. Doch oft passen diese Vorstellungen nicht zu uns persönlich. Wenn wir versuchen, diesen Trends blind zu folgen, geraten wir eher aus der Balance als dass wir sie finden.

Unser Körper signalisiert uns automatisch, was gerade für uns richtig ist. Wenn wir ihm Raum geben und auf unsere Impulse hören, finden wir leichter den Weg zu unserem eigenen Gleichgewicht. Das bedeutet auch, auf innere Gefühle zu achten – auf Ängste, Zweifel oder Unsicherheiten – und diese zu unterscheiden von realen Gefahren.

Umsetzungstipp: Führe ein kleines Tagebuch für deine körperlichen und emotionalen Eindrücke im Job. Notiere dir z.B. jeden Abend kurz, wann du dich gut gefühlt hast und wann nicht – und welche körperlichen Signale du wahrgenommen hast.

Die Kraft des inneren Innehaltens

Gerade im hektischen Berufsalltag neigen wir dazu, ständig weiterzumachen – auch wenn wir erschöpft sind oder uns nicht gut fühlen. Statt uns die nötige Ruhe zu gönnen, treiben wir uns oft mit Kaffee oder Action weiter. Doch genau das verschlimmert das Ungleichgewicht.

Ein bewusster Umgang mit den eigenen Bedürfnissen und ein regelmäßiges Innehalten helfen uns, wieder klarer zu sehen. So können wir aus einer Haltung des Vertrauens und der inneren Gewissheit handeln – statt aus Druck oder Angst.

Umsetzungstipp: Baue feste Pausen in deinen Arbeitsalltag ein, in denen du bewusst nichts tust – keine E-Mails checkst oder Telefonate führst. Nutze diese Zeit für kurze Achtsamkeitsübungen, zum Beispiel 3 Minuten bewusstes Atmen.

Emotionen verstehen und nutzen

Emotionen zeigen sich ebenfalls im Körper und sind wichtige Informationsquellen für unsere Entscheidungen. Ängste etwa können uns zeigen, wo wir Grenzen haben oder was uns wirklich wichtig ist. Dabei ist es hilfreich zu unterscheiden: Ist diese Angst real oder eine Projektion unserer Gedanken?

Wenn wir lernen, unsere Emotionen körperlich wahrzunehmen und sie bewusst einzuordnen, gewinnen wir Klarheit für den nächsten Schritt in unserer Karriere und unserem Leben.

Umsetzungstipp: Versuche bei unangenehmen Gefühlen kurz innezuhalten und dich zu fragen: „Was will mir mein Körper gerade sagen?“ Atme tief durch und beobachte die Empfindungen ohne Bewertung.